Movimento Namastec: entenda como funciona, aplique à sua vida e eleve a sua existência física e espiritual

Trabalhar em ambiente corporativo e cuidar da família ao mesmo tempo não é tarefa fácil, por isso eu sempre tento aprender novas maneiras de me conectar comigo mesmo e com o meio ambiente. No entanto, é plenamente possível criar um ambiente energeticamente agradável ao seu redor, apesar das demandas do trabalho e das responsabilidades familiares.

Com aulas particulares e treinamentos, além da leitura de audiolivros, eu tenho conseguido aprender algumas estratégias que têm tornado minha vida mais produtiva, acessível e sustentável. Aqui estão algumas sugestões que eu tenho aprendido e colocado em prática nos últimos meses:

1. Organize o seu espaço: Um ambiente limpo, organizado e livre de bagunças pode ter um impacto significativo no seu estado de espírito e níveis de produtividade. Reserve um tempo para organizar o seu espaço de trabalho e criar uma atmosfera que seja agradável e convidativa.
2. Crie uma rotina: Estabeleça uma rotina diária que equilibre as suas obrigações profissionais e pessoais. Defina horários dedicados ao trabalho, tempo de qualidade com a família, pausas regulares e momentos de relaxamento. Ter uma estrutura clara pode ajudar a gerenciar melhor o seu tempo e reduzir o estresse.
3. Estabeleça limites e pratique o autocuidado: Defina limites saudáveis entre o trabalho e a vida pessoal. Separe um tempo para si mesma, pratique atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como exercícios físicos, meditação, leitura ou hobbies. Priorize o autocuidado e dê importância à sua saúde mental e emocional.
4. Crie um espaço tranquilo: Reserve um canto da sua casa, se possível, onde você possa se retirar e ter um momento de tranquilidade. Pode ser um pequeno espaço para meditação, leitura ou simplesmente para relaxar. Decore-o com elementos que lhe transmitam paz e serenidade, como plantas, velas perfumadas ou objetos significativos.
5. Pratique a atenção plena: A meditação e a prática da atenção plena podem ajudar a reduzir o estresse e aumentar a clareza mental. Dedique alguns minutos todos os dias para meditar ou praticar exercícios de respiração profunda. Isso pode ajudar a acalmar a mente e criar um ambiente interno mais tranquilo.
6. Mantenha uma comunicação aberta com a família: Comunique-se com os membros da sua família sobre suas necessidades e limites. Explique a importância do seu trabalho e do seu tempo para se concentrar. Envolva-os nas tarefas domésticas e atribua responsabilidades adequadas às habilidades de cada um, permitindo que você tenha mais tempo para se dedicar ao trabalho e ao seu bem-estar.
7. Desconecte-se periodicamente: Tire intervalos regulares ao longo do dia para se desconectar da tecnologia e das demandas constantes. Desligue as notificações do celular, evite verificar e-mails e redes sociais durante esses momentos. Isso permitirá que você se concentre nas tarefas importantes e aproveite o tempo com a família sem distrações.

Lembre-se de que encontrar o equilíbrio entre trabalho, família e autocuidado é um processo contínuo. Seja gentil consigo mesma e esteja disposta a fazer ajustes conforme necessário para criar um ambiente energético e produtivo ao seu redor.

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