O que é necessário para atingir uma vida saudável? Sacrifício ou diversão? 

Manter um estilo de vida saudável não é fácil – muitos não sabem como começar, e aqueles que sabem, têm dificuldade para manter. Porém nem tudo está perdido, mesmo enquanto parece impossível se desfazer dos velhos hábitos e cuidar bem do corpo. Hoje, há diversas formas de criar uma nova rotina e fazê-la funcionar, a curto e a longo prazo.

Ninguém está sozinho nessa jornada, os aliados estão na palma da mão (literalmente!): tags em redes sociais, aplicativos, canais no YouTube, podcasts e playlists, feitos especialmente para auxiliar no caminho da vida saudável, divididos em categorias como alimentação, exercícios e psicológico.

O segredo está no planejamento, e em saber que o único inimigo, a única coisa que bloqueia o caminho, é você mesmo. Com isso em mente, abra um caderno e prepare uma lista para começar a mudar de vida. Para início de conversa, vamos lembrar que o primeiro passo é ir atrás de especialistas: nutricionistas, personal trainee, fisioterapeutas, psicólogos.

Se você não tem condições, comece aos pouquinhos e de forma que não possa prejudicar sua saúde sem intenção. Uma boa pedida é fazer rotinas de exercícios de 10 minutos, correr, caminhar, dançar, se atentar as emoções, adicionar mais legumes e verduras nas refeições, beber mais água (essa parte é imprescindível).

Entre aplicativos que podem auxiliar estão o Beber Água (Android e iOS), que consiste num alarme que te lembra de, claro, beber água, o Pedômetro – Contador de Passos e Calorias e, um muito bem avaliado, o 8fit, que possui tanto exercícios quanto um planejador alimentar, com receitas saudáveis e alternativas para as refeições super calóricas usuais. A versão de teste do 8fit dura apenas 14 dias, mas pode valer a pena assinar algum plano mais duradouro!

Ainda outra opção (para aqueles que não tem espaço o suficiente para baixar tantos aplicativos) são os canais do YouTube de nutrição e treinos; Tua Saúde, Nutricionista Patrícia Leite, Dr Juliano Pimentel, dentre tantos, são canais bons para acompanhar e se manter focado. Isso sem contar aqueles que unem o útil ao agradável, como é o caso de MadFit, Cia. Daniel Saboya, Irtylo Santos, canais que unem a dança ao condicionamento físico!

No primeiro, pode-se encontrar rotinas de 10 a 15 minutos, sem equipamentos, rotinas com músicas famosas, exercícios para o corpo todo e para membros específicos, nos outros dois são vistas coreografias de funk, zumba, pop, tudo para mexer bem o corpo e entrar em forma de maneira divertida.

Uma vida saudável não é, de jeito algum, sinônimo de vida sofrida, chata ou maçante; mesmo que difícil, quando com compromisso e fazendo uso do que está a nossa disposição se torna extremamente satisfatória e os benefícios são inúmeros e para a vida toda! Em vez de se martirizar, por que não tirar dez minutos do seu dia para você mesmo e sua saúde?