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Pare e pense: Fiz alguma estratégia ao longo do dia para controlar os radicais livres que estou produzindo? Sei da importância em gerenciar essas espécies reativas de oxigênio (EROS) ?
Muitos dos problemas relatados pelas pessoas em geral, pode ser solucionada com uma boa dose de compostos com ação antioxidante, anti-inflamatória e antiglicante.
Os radicais livres atuam lesionando nosso DNA, promovendo envelhecimento da pele, dores articulares, celulite, oxidam o colesterol LDL e ainda podem resultar em resistência a insulina. Traduzindo em miúdos, NADA que tenha algum valor benéfico no âmbito da nossa saúde.
No meio da manhã ou da tarde são os melhores horários para ofertar uma grande quantidade de fitoquímicos e fitonutrientes, pois é justamente nesses momentos (pós grandes refeições) que geramos mais radicais livres.
A adesão de estratégias pontuais e assertivas, pode ser “o detalhe” que estava faltando para um resultado eficiente do plano alimentar.
Indo direto ao ponto, a ideia principal das estratégias antioxidantes é neutralizar o excesso de espécies reativas de oxigênio e modular a expressão dos marcadores inflamatórios! Entendido até aí, então vamos aprofundar…
Radicais Livres não atuam somente de forma maléfica, mas estão envolvidos em diversos processos de adaptação metabólica. Portanto, pense muito bem e converse com seu nutri a respeito da utilização de antioxidantes após o treino (endurance x força)!
Se você treina musculação, talvez não seja interessante usar antioxidantes logo após, pois toda sua cascata de sinalização fisiológica adaptativa estará inibida, ou seja, menos resultados, mais perda de tempo!
Pratique a nutrição pensante e com senso crítico, uma ótima noite a todos!
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